1. Pala + madu

Campurkan sejuput bubuk pala dengan satu sendok madu. Sebaiknya konsumsi ini setidaknya 15 menit sebelum tidur.

3. Susu + pala

Jika kamu hobi mengonsumsi susu hangat sebelum tidur, . Tambahkan sejuput bubuk pala dalam susu hangat. Susu mengandung tryptophan, asam amino esensial yang membantu untuk meningkatkan tingkat serotonin dan melatonin dalam tubuh. Ini adalah kombinasi yang tepat untuk membuat kamu tertidur pulas.

4. Pala dalam makanan

Jika kamu tak suka mengonsumsi teh pala atau susu pala, kamu bisa menambahkan sedikit bubuk pala pada makanan favorit kamu. Kamu bisa menambahkan sejuput bubuk pala pada sup atau yogurt.

5. Bubuk pala

Ini adalah cara paling mudah untuk mendapatkan manfaat dari pala. Kamu bisa mengonsumsi bubuk pala secara langsung. Ambil sejuput bubuk pala dan konsumsi bersama dengan segelas air