“Piramida makanan merupakan gambaran asupan makanan yang bisa membantumu untuk memenuhi kebutuhan gizi seimbang. Pastikan kamu mengetahui makanan yang perlu dikonsumsi dan harus dibatasi dalam piramida makanan.Piramida makanan merupakan gambaran atau ilustrasi yang diperlukan untuk mendapatkan pola makan yang sehat. Piramida makanan tentunya sangat berbeda dengan rantai makanan. https://riverviewms.com

Dengan mengetahui piramida makanan yang kamu perlukan dan menerapkannya, maka kesehatan tubuh dapat menjadi lebih optimal. Sebab, nutrisi yang dibutuhkan tubuh tiap harinya akan terpenuhi dengan baik. 

1. Makanan pokok
Makanan pokok merupakan makanan utama yang perlu kamu konsumsi sehari-hari. Biasanya, makanan pokok memiliki kandungan karbohidrat yang cukup tinggi. Dalam piramida makanan, makanan pokok berada pada posisi paling bawah yang artinya perlu untuk dipenuhi setiap hari. Kamu perlu mengonsumsi sebanyak 3-4 porsi per harinya.Ada berbagai makanan pokok yang bisa kamu coba seperti ubi, kentang, beras merah, beras putih, sagu, hingga singkong.

2. Makanan dengan sumber serat
Pada tingkatan di atas makanan pokok, terdapat makanan yang memiliki sumber serat tinggi. Pastikan kamu mengonsumsi sayuran dan buah-buahan agar piramida makanan untuk membentuk pola makan sehat terpenuhi.Untuk sayuran, kamu bisa mengonsumsi sebanyak 3-4 porsi sehari. Sedangkan untuk buah, kamu bisa mengonsumsi 2-3 porsi. Pilihlah sayuran dan buah dengan warna yang beragam. Hal ini akan membuat kebutuhan nutrisi semakin seimbang. Konsumsilah sayuran dan buah dalam bentuk asli. Hindari pengonsumsiannya dalam bentuk makanan olahan atau minuman olahan.Cari tahu berbagai jenis makanan tinggi serat melalui artikel ini “10 Makanan Tinggi Serat yang Dianjurkan untuk Dikonsumsi”.

3. Makanan tinggi protein
Tingkatan selanjutnya adalah makanan yang mengandung protein tinggi. Kamu bisa memenuhi kebutuhan tingkatan ini dengan mengonsumsi protein hewani maupun nabati.

Pastikan jumlah protein hewani dan nabati seimbang karena keduanya dapat memenuhi kebutuhan protein dalam tubuh. Konsumsilah makanan tinggi protein sebanyak 2-4 porsi setiap harinya.Kamu bisa pilih berbagai makanan tinggi protein sebagai lauk pauk, seperti daging ayam, daging sapi, ikan, kacang-kacangan, telur, dan susu. Agar lebih optimal, kamu bisa memilih untuk mengonsumsi daging tanpa lemak dan susu rendah lemak. 

4.Batasi asupan garam, gula, dan lemak
Puncak terakhir dari piramida makanan adalah membatasi asupan makanan yang mengandung garam, gula, dan lemak. Hindarilah mengonsumsi makanan dan minuman dengan tambahan garam, gula, dan lemak.Terlalu banyak mengonsumsi asupan tersebut dapat meningkatkan berbagai risiko gangguan kesehatan.

KESIMPULAN 
Itulah beberapa tips mendapatkan pola makan sehat dengan gizi seimbang berdasarkan piramida makanan. Dengan memenuhi gizi seimbang, maka kondisi kesehatan juga akan menjadi lebih optimal.Kamu bisa konsultasi dengan spesialis gizi di Halodoc untuk mengetahui takaran saji makanan bergizi yang tepat bagi seluruh anggota keluarga.