Dieta del ciclista tabella settimanale pdf
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dieta del ciclista tabella settimanale pdf rating: 4.  se fa ciclismo agonistico, da dilettante o professionista, in un percorso misto a velocità sostenuta ( 30 km/ h di media) può consumare anche 12- 15 kcal per chilo ora, cioè tra le 900 e 1000 kcal.  9 / votes) downloads: 62271 > > > click here to download< < un bel piatto di lasagne ben condite.  di solito le gare e le uscite in bici si svolgono di mattina quindi partendo dalla colazione puoi assumere: latte, yogurt, affettati, formaggio fresco, frutta secca, fette biscottate, frutta fresca o marmellata mantenendo un regime calorico compreso tra ikcal distribuite così: 60% di carboidrati dieta del ciclista tabella settimanale pdf 25% di proteine e 15% di grassi.