Для современных любителей фитнеса становится все более важным сохранять правильную осанку и укреплять спину Современные технологии облегчили нам жизнь с комфортом, но многие из нас по-прежнему страдают от плохой осанки, сутулости, кифоза и сколиоза Хорошие новости вы можете улучшить свою походку и осанку, тренируя спину и осанку Важность прямой осанки От хорошей осанки зависит не только внешний вид, но и физическое и психическое здоровье Правильная осанка помогает поддерживать здоровый позвоночник, предотвращает боли в спине и суставах, а также улучшает здоровье органов дыхания Ваша поза влияет на то, как вас воспринимают другиеПрямая поза передает уверенность и привлекательность Упражнения для осанки Во многих случаях сутулая осанка связана со слабостью мышц корпуса и спины Позвоночник можно выровнять правильно, выполняя упражнения на осанку, которые укрепляют эти мышцы Вот несколько эффективных упражнений Укрепите верхнюю часть спины и плечи с помощью подтягиваний Укрепляйте спину регулярными подтягиваниями Делайте планку несколько раз в день по 30–60 секунд Ваша осанка улучшится, а мышцы корсета укрепятся Мостик лягте, согните колени и поднимите таз При этом упражнении эффективно прорабатываются мышцы поясницы и ягодиц Избавление от сутулости Людям свойственно сутулиться, особенно тем, кто работает сидячими профессиями Как исправить сутулость Упражнения с наклонами должны быть включены в ваш тренировочный режим https//mybodygeometrycom/ Упражнение «Пингвин» предполагает, что вы стоите прямо, разгибаете локти в стороны и поднимаете их к верхней части спины Подобные упражнения укрепляют мышцы спины и расширяют грудную клетку Выполняйте тягу гантелей к животу, стоя на наклонной скамье с гантелями В результате этого упражнения разрабатываются мышцы верхней части спины и области спины Регулярная растяжка спины и плеч расслабит мышцы и уменьшит стресс, что улучшит вашу осанку Заключение Поддержание физической формы и поддержание хорошей осанки взаимосвязаны Вы можете укрепить спину и поддерживать прямую осанку с помощью регулярных упражнений, в том числе упражнений для спины и осанки Кроме того, важно каждый день следить за своей походкой и осанкой Результаты улучшения осанки того стоят, поскольку это не только позволяет вам выглядеть красиво, но и укрепляет ваше здоровье